Savoir dire non

Je suis allée voir ma psy hier! Elle a remarqué que j'avais fait  beaucoup de progrès et que j'avais un peu plus d'assurances. Maintenant, on passe à la 2ème étape en 3 points:

• Apprendre à dire Oui et surtout Non, et ne surtout pas culpabiliser, les gens ne cesseront pas de m'aimer pour ca.
  
• Apprendre à dire les choses en leur temps: si je n'arrive pas à dire une chose de suite, je souffles, et je vais le dire mais surtout ne rien laisser en plan.
  
• Je peux exprimer ma colère de plusieurs manières différente, comme je ne sais pas exprimer ma colere, je peux le faire en disant "Excuses moi, mais je prefere en rester là" et sortir. C'est une maniere de montrer mon mecontentement.
  

Bon ben , je vais essayer d'appliquer ça pendant ces 15 jours ci!